“Levanta-te e anda!”

Um exercício simples como caminhar aumenta o tamanho do seu cérebro.
Ter um estilo de vida sedentário é, basicamente, uma sentença de morte lenta.
O estudo inovador foi publicado na Proceedings of the National Academy of Sciences. Pesquisadores descobriram que adultos que caminharam por 40 minutos, três vezes por semana, durante um ano, apresentaram crescimento no hipocampo — uma região do cérebro crucial para a memória espacial.
Em contraste, aqueles que praticaram apenas alongamento e exercícios de tonificação viram seu hipocampo encolher.
O neurocientista Arthur Kramer, um dos autores do estudo, explica que a atividade física promove o nascimento de novos neurônios, o que, por sua vez, melhora a função da memória. Essa pesquisa apoia a ideia de que nossa necessidade evolutiva de movimento está profundamente ligada à saúde cognitiva, reforçando a importância de um estilo de vida ativo para manter a mente afiada.
O estudo também desafia a crença comum de que exercícios mentais, como palavras cruzadas, são a chave para a longevidade cognitiva.
Embora o estímulo intelectual tenha seu papel, pesquisadores como a psicóloga Margaret Gatz enfatizam que a atividade física é um fator ainda mais forte para a saúde do cérebro. Além disso, fatores como obesidade na meia-idade e diabetes têm sido associados a riscos aumentados de declínio cognitivo.
A conclusão? Nunca é tarde para começar a se movimentar.
Mesmo indivíduos sedentários com 60, 70 ou 80 anos apresentaram benefícios cerebrais notáveis ao começar a caminhar. Portanto, se você busca uma forma simples e poderosa de cuidar do seu cérebro, calçar os tênis e sair para caminhar pode ser a decisão mais inteligente que você pode tomar.