Da favela para o mundo!

Depois de cursos e palestras por todo o Brasil, uma vez na Suíça, uma na Alemanha, duas no Japão, 3 na Colômbia e 19 em Portugal, vamos a mais um país: Espanha!
Palestra Os 5 Passos Para o Sucesso.

E de sucesso eu entendo: morei em favela, em cortiço, em quartinho nos fundos, tomei banho de canequinha, passei muitos “perrengues” na vida, e dei a volta por cima.

Sentei nos bancos de 6 universidades, conheci 17 países (por enquanto!), montei um Instituto que leva meu nome, moro na praia… Quem participar da palestra vai saber como eu fiz (e como muita gente de sucesso também fez). Está na Europa ou conhece alguém por lá? Participe!

Nos vemos no topo.

7 técnicas para meditar e acalmar a mente

A lista de benefícios oferecidos pela meditação é bastante extensa. A técnica milenar ajuda a disciplinar e acalmar a mente, trazendo conforto emocional e aumentando nossa capacidade de concentração. E se você é do tipo que nunca nem pensou em usufruir de tudo isso, apavorado só de pensar na combinação cheiro de incenso mais música instrumental, tem tudo para mudar de idéia. Existem técnicas para todos os tipos de perfil: dá para meditar de olho aberto, vendo uma imagem bonita, entoando mantras ou simplesmente em silêncio, num lugar calmo.

O tempo para sentir todas essas melhoras varia de uma pessoa a outra e tem pouca relação com a duração da prática. O que conta é a firmeza de propósito, a disciplina e a regularidade para criar o hábito. É isso mesmo: a meditação é a ginástica da mente, com a vantagem de que bastam 15 minutos diários para desencadear as mudanças na vida dos praticantes.

Há muitas técnicas que conduzem a mente à tranquilidade. Veja algumas delas:

Corpo São

Apoios fisiológicos usados para melhorar o estado mental. É uma das mais comuns e simples de fazer. Concentre-se na respiração, nas batidas do coração ou na pulsação do corpo. Sente na chamada pose de índio (ou posição de lótus), com a coluna reta e as pernas cruzadas. Feche os olhos e focalize o fluxo de ar que entra e sai de seus pulmões.

Essa técnica é aplicada no budismo japonês. Se uma pessoa está ansiosa e agitada, o gesto de inspirar e expirar o ar longamente simboliza expelir o que está incomodando. É a saída do excesso de peso, propiciando um estado de serenidade. A prática hinduísta do tantrismo se concentram nas pulsações e o taoísmo, baseado na filosofia chinesa, nos batimentos cardíacos.

Cristã e bhakti-ioga

O foco da meditação são as divindades, orações ou textos sagrados. Resgatada pelo monge beneditino inglês John Main (1926-1982), está baseada na repetição de um mantra (sons). Sente-se com as costas retas em um lugar tranquilo, duas vezes ao dia, no período da manhã e à noite. Feche os olhos e repita o mantra Maranatha, que em aramaico significa “Venha, Senhor. Venha, Senhor Jesus”.

Transcendental

Não requer concentração ou contemplação. É baseada na repetição de um som particular só conhecido pelo iniciado.

Zen-Budista

Uma das técnicas dessa corrente do budismo é a meditação andando do monge Thich Nhât Hanh. Ao caminhar, conte os passos e sincronize-os com a respiração.

Dinâmica

Criada, especialmente para os ocidentais, pelo líder espiritual Mohan Chandra Rajneesh, o Osho. A técnica mistura elementos de várias culturas, como músicas, danças e movimentos para se conectar com o presente.

Raja Yoga

O foco é a reflexão. Sentados numa posição confortável e de olhos abertos, os praticantes mentalizam pontos positivos da natureza humana, como perdão, bondade, generosidade, compaixão e amor incondicional.

Concentração

Mantras (sons), formas geométricas ou cores são o ponto de atenção. É comum nas práticas hinduístas e budistas. Os praticantes concentram-se num desses aspectos e fazem com que pensamentos e emoções se direcionem a ele.

15 minutinhos de prática diária podem te proporcionar benefícios imediatos e a longo prazo. Gosta de você? Comece a meditar. Em alguns anos você vai se agradecer por ter começado hoje!

 

POSITIVA MENTE

#RogérioCastilho #MindTraining

Flexibilidade

Meu nome é Rosana Cibok, eu sou Psicóloga formada pela Universidade Paulista (UNIP), Master Practitioner em PNL com formação Internacional pela The Society of NLP, Hipnoterapeuta com certificação nacional e internacional e Coach, iniciei recentemente pós-graduação em TCC – Terapia Cognitivo-Comportamental. Faço atendimentos individuais e em grupo, utilizando o coaching como base do processo de transformação pessoal. Dentro do processo de coaching utilizo a TCC – Terapia Cognitivo-Comportamental que é a minha abordagem dentro da Psicologia, PNL e a Hipnose. Podemos chamar esse processo de Hipocoaching.

Sei o quanto ter flexibilidade é importante e frequentemente vejo pessoas passando por muitas questões relacionadas a esse tema, ou melhor a falta dela! Para se ter flexibilidade é importante que se tenha Inteligência Emocional que nada mais é do que ter capacidade de administrar suas emoções. Por isso hoje o assunto é: como fazer com que sua vida mude praticando flexibilidade, e perceba as diferenças que conseguirá estabelecer em suas relações, sejam elas pessoais ou interpessoais.

Tendo a capacidade de compreender-se melhor e saber quais os recursos você precisa para adaptar-se as opiniões e ideias de outras pessoas, sua vida pode se tornar mais feliz. A flexibilidade nos permite criar confiança e a gerar novos comportamentos.

Tendo olhar em perspectiva você consegue encontrar respostas alternativas para uma mesma situação. E de fato, não é a situação que importa e sim o significado que atribuímos à ela. Darwin dizia que a sobrevivência não prevalece entre os mais fortes e sim entre os mais aptos.

 

O que é ser e estar apto senão ter a capacidade cognitiva e inteligência ligadas a sua habilidade de resiliência e transformação?

Sendo flexível você será capaz de gerar novos comportamentos. E, se esta flexibilização começar na maneira como pensa e interpreta os acontecimentos poderá fazer transformações verdadeiras em sua vida e seus relacionamentos.

Além de tudo isso pode usar sua empatia a seu favor. Crie empatia em suas relações, faça mudanças na sua história pessoal, agindo com assertividade. Desta forma promoverá mudanças positivas em sua vida.

 

Quer entender melhor a sua flexibilidade?

Muitas pessoas passam muito tempo de suas vidas sem conseguir entender como serem flexíveis pode fazer com que suas relações melhorem. Por isso, hoje você pode começar a transformar essa realidade de forma positiva, assumindo o controle de sua vida! É importante que você aprenda a fazer mudanças efetivas com o auxílio de ferramentas muito renomadas como: terapia cognitivo comportamental, hipnose e programação neurolinguística.

Se você está realmente convicto de que sua vida precisa de mudanças positivas, clique no link abaixo e solicite informações sobre meu workshop “Assuma o Controle da Sua Vida” que será realizado em São Paulo dia 21.07!

 

  

Aspectos da PNL

Meu nome é Rosana Cibok, eu sou Psicóloga formada pela Universidade Paulista (UNIP), Master Practitioner em PNL com formação Internacional pela The Society of NLP, Hipnoterapeuta com certificação nacional e internacional e Coach, iniciei recentemente pós-graduação em TCC – Terapia Cognitivo-Comportamental. Faço atendimentos individuais e em grupo, utilizando o coaching como base do processo de transformação pessoal. Dentro do processo de coaching utilizo a TCC – Terapia Cognitivo-Comportamental que é a minha abordagem dentro da Psicologia, PNL e a Hipnose. Podemos chamar esse processo de Hipnocoaching.

Se você tem alguma dificuldade nas relações e na sua comunicação, e entende que isso pode estar prejudicando sua vida, chegou a hora de buscar ajuda! Com técnicas da programação Neurolinguísitca você pode promover mudanças positivas e efetivas em sua vida. Por isso hoje vou falar de alguns aspectos da PNL.

Você tem se relacionado de que forma com seus pares ou até mesmo com pessoas corriqueiras? Na verdade, a pergunta é: Qual é a qualidade de suas relações e de sua comunicação?

Usamos a empatia de uma forma nata, mas podemos utilizar algumas ferramentas para que nossa comunicação pessoal e interpessoal sejam aprimoradas, podendo criar soluções para problemas que enfrentamos no dia a dia.

A Programação Neurolinguística pode te ajudar a lidar com relacionamentos desafiadores, sejam eles em sua casa, no seu trabalho ou no círculo de amizades. Ela pode auxiliar na alavancagem de recursos internos para vivenciar situações que possam ser desafiadoras.

Quantas vezes nos pegamos em dúvida sobre situações em que precisamos agir de forma congruente aos nossos princípios e que nem sempre tem o mesmo valor para outros? Como agir nesses casos?

A flexibilidade e a Inteligência Emocional podem ser um aspectos que venham contribuir para que seus relacionamentos e questões sejam mais facilmente resolvidos. Sendo mais flexíveis agimos de forma mais assertiva e geramos novos comportamentos diante de emoções que, por vezes, nos paralisam. Portanto, com empatia, congruência e flexibilidade podemos melhorar a qualidade de nossa comunicação e consequentemente a qualidade de nossas relações.

Quer saber como agir nesses casos?

Muitas pessoas passam muito tempo de suas vidas sem conseguir entender como serem flexíveis pode fazer com que suas relações melhorem. Por isso, hoje você pode começar a transformar essa realidade de forma positiva, assumindo o controle de sua vida! É importante que você aprenda a fazer mudanças efetivas com o auxílio de ferramentas muito renomadas como: terapia cognitivo comportamental, hipnose e programação neurolinguística.

Se você está realmente convicto de que sua vida precisa de mudanças positivas, clique no link abaixo e solicite informações sobre meu workshop “Assuma o Controle da Sua Vida” que será realizado em São Paulo dia 21.07!



  

O sono é realmente importante?

Estudo aponta que beijo de mãe pode “curar” machucados

“As crianças costumam procurar as mães quando se machucam para ganhar o famoso “beijinho pra sarar”. Isso resultou em um estudo feito pela Universidade de Pittsburgh, mostrando que o beijo dos pais é capaz de ajudar tanto quanto um remédio ou homeopatia para o tratamento da dor.

O estudo verificou 248 crianças que tiveram pequenos machucados ou quedas, notando que quando beijadas por mães ou pais na área da lesão sentiam-se mais aliviadas do que as crianças que não ganhavam beijos e tomavam remédios para dor.

Essa é a confirmação de que o afeto passado pelos pais pode resultar em benefícios aos filhos. No entanto, houve críticas por parte de homeopatas afirmando que remédios levam tempo para agir. O estudo foi publicado na edição de maio de 2016 do jornal americano “The Journal of American Parenting”.

É importante compreender que o estudo comprovou o benefício apenas quando a criança teve machucados e arranhões leves. Vale ressaltar que os pais devem procurar ajuda médica em casos mais graves e sempre que necessário.”

(Publicado em (www.minhavida.com.br)

Em nossos cursos de Hipnose Clínica damos exatamente este exemplo no controle de Dor – o chamado efeito placebo, que pode ser um comprimido, uma pomada, um líquido, ou um carinho.

Saiba mais participando das próximas turmas: www.cursodehipnosesp.com.br 

Medicina não tradicional e o poder da mente